夏天饮食有讲究

发布时间:2014-06-05 09:59 来源:未知 发布人: 点击数:
  在中医里,不论做什么事,都讲究一个时令,如吃水果也是一样,每个季节都有生长成熟的果实,在炎热的夏天最适宜吃水果,如西瓜等,夏天的水果种类多,而且清甜美味,有些也有消暑解渴的功效。不过吃水果同样需要注意一些习惯,因为水果内的果糖较高,过多食用也可能会肥胖,一句话,还是要适合,水果蔬菜肉类都要均匀的搭配着吃。
 
饭后不宜喝冷饮
 
  因为夏天天气实在太热,很多人为贪凉快,往往饭后就喝冷饮或吃冰品,告诉你这可是很不好的习惯,因为夏天精浮于表,体内脾胃其实是很虚弱的,饭后冷饮很容易造成消化不良的,一支雪糕280卡热量,一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时,并不觉得在喝热量。然而,接下来的麻烦大了。好的选择还是喝一点温菜汤,但养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。
 
多吃水果
 
  夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高,好的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一些,特别要注意小孩觉得水果好吃,拿水果当饭吃,这是很不好的,毕竟水果里的营养成份不全,会导致小孩营养不均衡,还会造成不可预期的危害。
 
鲜奶当水喝
 
  夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝一两杯足够了。
 
喝甜品
 
  很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤等甜品。如果把甜品当作饭吃,可以把糖少放一点,另外加点低脂牛奶,切一些水果,就能达到和正餐类似的营养。
 
  其实不管做什么,都结合时令,适度而为就好,也不必强求非得这样那样的,中医经络养生网的原则就是“适宜”。



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